Garder un poids stable pendant les fêtes, est-ce possible ? Voici mes conseils de diététicienne nutritionniste sur SAINT-BRIEUC

1) Dès maintenant, avant et après les repas de fêtes, chaque jour, on garde une alimentation équilibrée, avec quatre repas, composés à chaque fois d'aliments protéinés et de fruits et légumes : un petit déjeuner avec un laitage nature de préférence ou une boisson végétale enrichie en protéines de chanvre, par exemple, un fruit frais et des céréales sans sucre; un déjeuner avec une entrée de crudités, un plat composé de viande blanche ou du poisson, en quantité suffisante, des légumes et un peu de féculents et une portion de fromage; un goûter avec un laitage nature; un dîner avec des crudités, et une assiette comme le midi

2) On évite au maximum le sucre pendant les repas "classiques" pour pouvoir mieux en profiter les soirs et jours de fêtes (miam miam la bûche, exit les crèmes desserts et autres liégeois lors des repas "classiques"). C'est le bon moment pour oublier le sucre dans le café et passer à la stevia ou au sirop d'agave à la place, par exemple. Plus votre glycémie est stable tout au long de la journée, et mieux c'est pour la stabilité de votre poids et votre bien-être général ...

3) On profite de cette période pour éviter au maximum tous les plats préparés et ultra-transformés du commerce, riches en sel, mauvaises graisses, additifs de tous genres ainsi que les charcuteries (poissons panés, nuggets, beignets, cordons bleus, saucisses, pâtés ...) pour se remettre à faire soi-même à faire à manger des choses simples, cuites au four ou à la poêle (escalope de dinde, filet de poisson en papillote, jambon blanc ...)

3) On prend le temps, ou on le reprend, une activité physique quotidienne : marche rapide de 30 minutes tous les jours, on prend les escaliers, on retourne à la salle de sport si on avait arrêté, on télécharge une application de yoga ou fitness gratuite si on n'a pas le temps d'aller en salle, bref on se bouge pour augmenter ses dépenses physiques

4) On s'hydrate suffisamment, voire même plus que d'habitude : au moins 1.5 litre d'eau par jour, pour bien éliminer les toxines et éviter la fatigue, stimuler notre rein et ainsi éviter la rétention d'eau. On peut commencer à pendre des tisanes détox ou drainantes (pissenlit, fenouil, ananas, chou blanc, citron) et consommer des crudités riches en eau) à chaque repas (endives, salades, mâche ...)

5) On profite de chaque instant, on consomme les aliments avec plaisir, en mâchant bien, en prenant le temps, en savourant car manger est un vrai bonheur, le partager encore plus et les fêtes passent si vite que les apprécier et profiter du moment présent est encore plus important là que jamais ...

6) Vous pouvez aussi commencer à miser sur des compléments alimentaires anti-excès pour équilibrer votre glycémie, capter les graisses et sucres en excédents, des compléments pour réguler votre appétit si vous sentez que vous n'êtes pas trop capable de le faire par vous-mêmes ...

N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre situation si cela vous paraît compliqué, je ne manquerai pas de vous donner des astuces adaptées à votre mode de vie, vous conseiller les compléments alimentaires adaptés également si besoin.